Pilates Übungen für einen schönen, eleganten Körper
Schlanke Muskeln wie ein Tänzer zu haben, ist gar nicht so schwer. Man sollte nur extreme Kraftübungen vermeiden. Denn werden ausschließlich die großen Muskeln trainiert, entstehen dadurch eher Muskelberge als schlanke Beine und Arme. Eine ideale Stärkung der nicht sichtbaren Muskelpartien sind Sportarten wie Tanzen und Pilates sowie Ausdauertraining (z. B. moderates Joggen, Radfahren).
Was ist Pilates?
Pilates wurde von dem in Düsseldorf geborenen Joseph H. Pilates begründet, der sich mit fernöstlichen und europäischen Trainingsmethoden befasste. Dabei strebte er geistige sowie körperliche Gesundheit an. Deswegen werden bei dieser Sportart auch Koordinations- und Atemtechniken mit einbezogen. Die Basis ist dabei die Körpermitte – denn alle Bewegungen und Übungen gehen vom Körperzentrum, auch Powerhouse genannt, aus. Deswegen verleiht Pilates eine gerade Körperhaltung und kann Rückenschmerzen vorbeugen. Die langsamen, ineinander übergehenden Pilates Übungen überanstrengen nicht und formen einen schönen Körper mit schlanken Muskeln.
Abbildung: Man muss nicht zu Hause Sport treiben – am Strand oder auf der Wiese macht es noch viel mehr Spaß! © nesharm – Istockphoto.com
Pilates Übungen für zu Hause
Es empfiehlt sich natürlich immer vor Beginn einer neuen Sportart durch einen Trainer angeleitet zu werden, um Fehlhaltungen zu vermeiden. Kennt man sich mit den Abläufen aus, ist das auch eine Sportart, die zu Hause oder vorzugsweise auf einer schönen, grünen Wiese Spaß macht. Langweilig wird einem dabei garantiert nicht, denn es gibt ca. 500 Pilates Übungen, die je nach Kondition und Vorlieben ausgewählt werden können. Über die Sportart gibt es außerdem zahlreiche Bücher und Videos, die in das Training einführen und wertvolle Tipps geben. Auch an dieser Stelle ein wichtiger Ratschlag: Einseitigkeit sollte bei den Übungen vermieden werden, denn es geht darum ein ganzheitliches Körpergefühl aufzubauen.